원푸드 다이어트
날씨가 많이 추워졌습니다~ 이렇게 추워지면 활동량이 떨어져 살이찌기 쉬운데요~그래서 오늘은 다이어트에 대해 소개해 드리겠습니다. 수많은 다이어트 방법중에 오늘 소개해 드릴 다이어트 방법은 원푸드 다이어트인데요~ 원푸드 다이어트란 무엇이냐 하면 말그래도 한가지 음식만을 섭취하여 살을빼는 다이어트 방법인데요~ 이다이어트 방법은 매우 단순하여 식사 요법을 시행하기가 쉽습니다. 종류가 다양해서 선택의 폭이 넓다는 장점또한 있습니다. 대표적으로는 허브, 곡류, 과일등이 있는데요~ 과일 같은 경우에는 포도, 바나나, 사과등 한가지만 선택해 다이어트를 할수있습니다. 다른 다이어트와 달리 저탄수화물 식사요법에서 올수있는 부작용을 줄여주고 지방을 적게 섭취해서 열량이 줄여주는 효과도 있습니다.
원푸드 다이어트의 종류에는 여러가지가 있는데요~
녹차다이어트, 두부다이어트, 포도다이어트, 사과다이어트, 토마토다이어트, 벌꿀다이어트,감자다이어트,고구마다이어트, 채소다이어트 등등 무수히 많은 종류의 다이어트가 있습니다 이중 편하고 쉽게 먹을수있는 것들중에 고르시면 될것같습니다.
다이어트 방법은 녹차같은 경우는 식사는 정상적으로 하면서 녹차를 하루 3잔정도씩 마셔주는 겁니다. 오랜시간 헤더 건장에 무리가 없는게 장점이구요 단점은 식사와 병행하는것이기 떄문에 체지방 감소율이 적어 오랜시간이 걸리는 방법입니다. 두부다이어트는 마찬가지로 하루 3끼 식사를 하시면서 각 식사량의 3분의2정도는 두부로 채우시고 나머지는 밥으로 채우시는 방법입니다. 포도는 다이어트전 2~3일정도 단식을 하셔야하고 하루에 물 2~3리터씪 마셔주어야 하고요 매일 약 2키로 정도의 포도를 나누어 섭취해줘야 하는 방법입니다. 포도는 단식을 해야하고 하루 2키로의 포도를 감당해야하는 무리가 있어서 비추네요~ 사과는 3일간 하루에 5~6개 정도의 사과를 틈틈이 나누어 먹어줘야 하구요 마지막날은 올리브유를 작은스푼으로 2스푼을 마셔줍니다. 3일간의 다이어트가 끝나면 부담없는 음식(죽이나,채소) 등으로 가볍게 식사를 해주고 그 양을 조금씩늘려 나가면 됩니다.감자는 기름기없이 찌거나 구운 감자를 2~3주 동안 밥대신 감자만 먹는 방법입니다. 섭취량은 조금 많아도 되지만 소금의 섭취량은 줄여야 합니다. 소금을 많이 섭취하면 다른 음식이 먹고싶어지는 역효과가 있다고 합니다.
그외에도 여러가지 원푸드 다이어트 방법이 있는데요~ 다이어트는 무리없이 자기에 맞게 해야한다고 생각합니다. 너무 무리하게 다이어트를 하게되면 몸에 이상이 생겨 병이 될수도있고 요요현상이 올수 있다고합니다. 모든 다이어트는 운동과 병행하면 더 효과가 좋습니다. 원푸드 다이어트의 감량 효과는 선택된 음식의 효과보다는 음식을 덜먹게 되면서 열량이 줄어 나타나는 것이기 때문에 영양소의 섭취가 제한되 많이 됩니다. 그래서 영양 결핍등 부작용이 올수있고 오래 지속하기가 어려워 장시간보다 단시간하는것이 좋습니다. 참고 하시고 다이어트하셔서 멋진몸매 이쁜몸매 만드시기 바랍니다~
