＊감기빨리낫는법＊
갑자기 날씨가 영하로 떨어져서 감기 걸리신분 많으시죠??
온도가 급격하게 떨어져서 저도 깜짝놀랬어요 ㅠㅜ
바람이 너무 차워서 얼굴이 찢어져 나가는지 알았어요 ㅋㅋㅋ
오늘은 감기걸리신분을위해 감기 빨리 낫는법을 알려드릴게요~
1,과일 섭취!
비타민 C는 면역력을 강화 시키는데 좋다. 비타민이 풍부한 과일을
섭취하면 감기에 예방에 좋다. 과일의 경우 비타민과 수분이 풍부해져서
기침을 멈추는데 좋고, 가래 제거에도 또한 도움이 된다.
감기에 좋은 과이르 오이, 배, 곶감 등 좋은 과일이 많다.
2.따뜻한 물
따뜻한물을 마시면 건강에도 좋고 면역력에도 좋고 다이어트에도 좋다
. 하루에 7~9잔정도 물을 마시게되면 면역력을 상승키셔준다. 하지만,
너무 급격히 늘어난 물의 량으로 인해 한꺼번에 마시게되면 몸속의 나트륨
농도가 낮아져서 건강에 좋지 않으니 하루 섭취량을 알고 마시도록 하자.
또한 따뜻한물은 온몸을 따뜻하게 하기 가장쉬운방법이다.
혈액이나 장기등 우리몸에 우리몸이 가장 좋아하는 온도는 36.5도
정상체온을 유지하는것이다. 그런데 찬물을 자꾸마시게되면
몸속의 온도가 내려가 장기가 정상기능을 하지 못하고 혈액순환이
제대로 되지못한다.
3. 따뜻한 소금물 소독
천인염인 따뜻한 소금물로 입과 코를 같이 헹구게한다.
먼저 바가지에 소금을 담고 끓는물에 붓은뒤 찬물을 부어 따뜻만한
물로 만들면된다. 이때 짭기는 바닷물보다 짜도 무관하다.
코와 입은 조금짜도 해롭지 않기 때문에 괜찮다.
그렇게 되면 입안과 코안의 세균이나 이물질들이 헹궈져서 숨을
쉬기에 한결 편해지고 감기 걸렷을때 아주 좋은 예방법 중 하나이다.
4.습도조절
감기걸렷을때 환기를 자주시켜 주고 가습기를 사용할 경우
위생적인가습기로 사용해야한다.가습기는 밀폐된공간에서
사용하게 되면 위험하다.
밀폐된 공간에서사용하게되면 공기의 환기가 되지 않아 세균의
번식이 쉽기 때문에 바이러스나 감기에 더 악화된다. 또 가습기는
3시간이상 작동하는것은 금지이다.
최소 10분 창문을 열어 환기 시키는것이 안전하게 사용하는 방법이다.
실내 습도는 50~60이 적당하고 좋다. 그래야 감기바이러스나 알레르기 비염으로 우리 몸을 보호할수가있다.
5.차
차는 목감기 예방에도 좋고 맛도 좋고 감기에도 좋다.
겨울 비타민이 풍부한 과일차들은 파,배, 레몬차, 유자차, 모과차, 생강차, 매실차, 도리지차, 대추차, 등 목감기 아주 좋은 차들로 대표적이다.
간단하게 차로만으로도 감기를 빨리 나을수있다고 하니
차가운 물대신 따뜻한 차로 몸도 마음도 피부에도 좋다고 하니
바짝 다가온 겨울 몸조심하세요~
