황제다이어트

황제 다이어트

 

 

황제다이어트란?

 

황제다이어트란 1972년 미국의 애킨스라는 의사가 저술한 책 다이어트의 혁명 이라는 책에 근거한 식이요법이다. 이에 따라 애킨스다이어트 라고도 불리운다. 이 다이어트 방법은 쌀,보리,밀가루 음식인 빵과 국수등 과일,감자, 고무마등 탄수화물을 섭취하지 않고 대신 고기,계란,햄과 치즈, 버터등 단백질 위주로 충분히 섭취하여 살을빼는 다이어트 방법이다. 고지방 고칼로리 식이요법이기 때문에 허기를 느끼지 않고 음식에 대한 집착이 적다는게 장점이다. 하지만 여느 다이어트와 마찬가지로 장기간 다이어트를 하게되면 몸에 무리가 올수있고 이 황제다이어트 같은 경우에는 탄수화물을 먹지않아 체중이 감소하긴 하지만 체지방 보다는 체수분이 배출되기 때문에 소변량이 많아진다. 단백질 대사과정에서 생긴 질소노폐물 때문에 신장에 무리를 줄수있는 부작용이있다. 또한 동물성 지방과 콜레스테롤을 섭취하게 되어 고지혈증,동맥경화증을 일으키기 쉬워 건강에 나쁜 영향을 줄수있는 부작용도 있다.

 

 

 

 

황제다이어트의 원리

 

황제다이어트의 원리는 탄수화물을 먹으면 인체에서 인슐린이 분배되는데 이 인슐린은 체지방을 저장하는 호로몬이다. 탄수화물을 먹지 않게되면 이 인슐린이란 호로몬이 나오지 않게되고 몸속에 저장되어있던 체지방이 분해되어 살이 빠지는 원리이다.

 

 

 

 

 황제다이어트 방법

 

황제다이어트의 방법은 간단하다. 탄수화물은 먹지않고 단백질위주로 식사를 하는방법인데.쌀,보리,밀가루 음식인 빵과 국수등 과일,감자, 고무마등 탄수화물을 섭취하지 않고 대신 고기,계란,햄과 치즈, 버터등 단백질 위주로 충분히 섭취하여 살을빼는 다이어트 방법이다. 이때 2주간 표준체중 1kg당 1.5g위 육류,생선,계란등 단백질을 섭취하고 밥,밀가루음식등 탄수화물은 전혀 섭취하지 않는다. 식사는 하루에 3번하는고매끼니마다 원하는 만큼 양껏 먹으면된다. 이때 채소는 충분히 먹어주는 것이좋다.

 

 

 

 

황제다이어트의 부작용

 

황제다이어트는 탄수화물을 섭취하지 않는것이기 때문에 이에 따른 부작용이 올수있다.다이어트 과정에서 생기는 식욕을 억제하는 성분인 케톤이이라는 물질이 생성되는데 이 케톤이 몸속에 많아지면 수분이 부족해 신장에 부담을 줄수있는 부작용이 생기고 섬유질과 비타민A,E,B1,B6 , 마그네슘 전해질등의 결핍을 초래할수있다. 단백질 대사과정에서 생긴 질소노폐물 때문에 신장에 무리를 줄수있는 부작용이있다. 또한 동물성 지방과 콜레스테롤을 섭취하게 되어 고지혈증,동맥경화증을 일으키기 쉬워 건강에 나쁜 영향을 줄수있는 부작용도 있다.

 

 

 

모든 다이어트의 기본은 규칙적인 생활과 규칙적인 운동이 많은 도움을 준다. 장기간 다이어트를 하는것은 몸에 무리가되어 살을 빼려다 병을 키울수있다. 규칙적인 생활과 규칙적인 식단을 정해 생활하는것이 몸 건강에도 좋고 다이어트에 효과적일 것이다.