숙면에 좋은 음식

 

***숙면에 좋은 음식 ***

 

 

숙면에 좋은 음식으로 '바나나'가 숙면에 좋은음식으로
화제가 되고 있다.

스트레스가 쌓일때 깊은 숙면을 못취하고 피로를 느끼는데 이러한
증상에 좋은 음식이 바나나로 꼽히고있다.
바나는 트립토판이라는 성분이 숙면을 취하게 유도해서 잠을 잘못자는
사람에게 도움이 된다고한다.
또한 숙면을 취하려면 배가 너무 고프거나 배가 너무 부르거나 한다면 숙면을
취하지 못한다. 운동은 잠들기 3~2시간전쯤 운동을 하고 잠을 청하는게 좋다.
샤워는 두시간전 미지근한 물로 샤워해야 효과가 있다.

 

 

 

 

숙면에 좋은 음식중 하나는 마늘이다.
마늘은 마음을 안정시켜줘서 숙면에 도움이 된다고한다.
또한 잠이 안와 술을 마시는것은 아주 좋지 않다고한다.
술은 내성이 강하여 술을 마시지 않는 날에는 잠이 안오기 때문에
오히려 불면증 악화에 중독증세 까지 일어날수 있기 때문이다.

 

 

 

 

 

!!숙면의 좋은 제초!!

숙면의 좋은체법으로 주먹으로 실면혈을 두드리는것이 있다.
실면혈은 발바닥 뒤꿈치 가운데에 있는 혈을 말하는데,
실면혈 이곳을 10회이상 두드리면 잠을 푹자는데 도움이 된다고 한다.

또 허리 등 목 뒤편까지 자극이 가도록 구르고 심호흡을 하는것도 도움이
된다고한다. 허리까지 자극이 되야 숙면의 좋은체조이다.
무릎을 굽히고 두팔로 감싸 목은 앞으로 숙인뒤 뒤로 넘어졌다가 다시 일어나는
방식을 3분정도 하면 숙면을 취하는데 아주 좋은 체조방법이다.

 

 

 

 

불면증으로 고민이 많으신 분들! 믿거나 말거나 푹주무신다면 너무 좋겟죠?! 피로를 풀기 위해 숙면에 좋은 음식, 숙면에 좋은 체조 법으로 불면증에서
벗어 나도록 합시다~